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    吃什么水果減肥最快?

    閱讀次數:104746 次  來源:admin  發布時間:2017-10-21 23:06

    香蕉減肥法

    香蕉減肥法

    相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達到瘦身的成效啦,因為這個方式可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強的飽腹感,其豐富的鉀質對于消除浮腫非常有好處,臺灣第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式來美腿的說。不過值得關注的是雖然香蕉屬于水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對了。

    蘋果減肥法

    蘋果減肥法

    蘋果減肥法其實很輕松,只要連續3天只吃蘋果和喝純凈水,別的食物一律不吃,平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維,不僅可以幫助消除宿便,而且本身含有豐富的鉀質還利尿,能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外,對皮膚還很有好處。不過要關注的是,1個蘋果大概含有100千卡的熱量,即使3天內可無限量地吃蘋果,但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外,在進行此減肥法之后的3天內,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經驗過度饑餓后接觸高熱量食物,會過量吸收卡路里,這樣不僅對腸胃造成不良影響,而且會讓身體比之前更肥胖,辛苦得來的瘦身成果就這樣沒了哦。

    番茄減肥法

    番茄減肥法

    一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等,雖然番茄本身沒有直接瘦身功效,但是它的低卡高纖的特質對于排毒非常有好處,吃多幾個可以填飽腹部,避免因為吃其他高卡路里的食品的機會,間接達到瘦身的目的。吃法相當輕松,一日三餐中選一餐只吃番茄,烹飪時要關注少放油鹽糖等調味料,每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄,避免胃酸分泌過多,引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿,會讓人頭暈或惡心等,所以不能吃哦。

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