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    工作中心理壓力大怎樣調節

    閱讀次數:61883 次  來源:admin  發布時間:2017-10-22 13:50

    1.充足睡眠

    挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。從而面對工作也會感覺力不從心。缺少睡眠讓你更加容易厭倦你的工作。

    2.親近自然

    在休息時間,忘掉工作,忘掉一切煩惱,親近大自然是最好的減壓方式之一。每天早上空出一點時間進行晨練,呼吸新鮮空氣,或者抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

    3.健康飲食

    忙碌的工作讓人們喜歡下館子,用一些快速簡潔的食物代替正餐,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

    4.培養業余愛好

    生活中不是只有工作的,在上班之余找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實快樂,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。同時也讓你的業余生活更加豐富多彩。

    5.關注身體警告

    身體是革命的本錢。工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。只有擁有健康的身體才能更加高效率的完成工作。

    6.陪伴親友

    工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪親人,你可以將工作中的快樂與煩惱與家人分享,可以從家人那里得到更多的建議,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”哦。

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