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    早上起床后應該怎樣喝水?

    閱讀次數:36002 次  來源:admin  發布時間:2018-12-28 21:11

    早上起床要不要喝水,對于「養生愛好者」來說是一個歷史性難題,可能今天早上看到一篇養生文告訴你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上變成喝白開水不如淡鹽水。所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯」,永遠不知道該怎么喝,今天就來做個這個問題的終結者!

    人在睡眠時,呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加循環血容量。

    所以早上起床喝杯水,還是挺好的。

    早上起床喝杯水,還是挺好的。

    晨起喝杯水,還是挺好的。

    重要的事說三遍。

    不過可能會有人發問,早上起來喝水會不會沖淡胃液,影響吃早餐呢?

    一般不會。胃酸是比較穩定的存在,不會輕易被稀釋,而且水不會在胃里停留很久,來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水,比如一次不超過 200 毫升,對早飯的消化吸收不會產生什么影響。同理這個解答適用于所有飯前喝水的問題。

    有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用,是不是啊?

    首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,為了平衡腸道滲透壓,大量水份進入腸腔,粑粑體積變大然后一哄而下。

    如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是:變成一個被人嫌棄的胖子。

    那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢?

    早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標,還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽,這不是在搞事嗎?據說喝淡鹽水的說法源于鹽水可以消毒的緣故,于是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。

    那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊?

    如果喝了沒有覺得不舒服,是可以喝的,但是以下情況要注意:

    不要喝濃茶;

    患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現不適感的人,不建議空腹喝咖啡;

    乳糖不耐受的人,不建議喝牛奶

    還有些飲品,比如超市賣的果汁,含糖量驚人,長期用這些飲品代替喝水,可能導致總體飲水量的降低。

    所以,總結下就是:

    早上起來可以喝一杯白開水,可以是溫的,你喜歡的話也可以是涼的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。

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